Prevencija je ključ zdravih leđa, a svakodnevne navike imaju daleko veći utjecaj nego što mnogi misle. Način na koji sjedimo, ustajemo, hodamo ili spavamo utječe na zdravlje kralježnice tijekom cijelog života.
Jedna od najvažnijih navika je redovita tjelovježba. Ne mora to biti naporan trening – i 20 minuta dnevnog hodanja ili istezanja može činiti veliku razliku. Posebno se preporučuju vježbe za jačanje mišića core-a (trupa), jer upravo oni pružaju potporu kralježnici.
Pravilna ergonomija na radnom mjestu također je važna. Stolica s potporom za donji dio leđa, monitor postavljen u visinu očiju i redovite pauze mogu značajno smanjiti napetost.
Spavanje na kvalitetnom madracu koji pruža odgovarajuću potporu leđima i izbjegavanje spavanja na trbuhu također doprinosi prevenciji boli.
Uključivanje ovih malih, ali značajnih promjena u rutinu može pomoći u dugoročnom očuvanju zdravlja leđa – bez potrebe za lijekovima ili invazivnim zahvatima.