Mnogi ljudi traže prirodne načine kako si pomoći kod nelagode u leđima, bez uzimanja lijekova. Srećom, postoje učinkovite metode koje mogu ublažiti bol i pomoći tijelu da se oporavi.
Jedan od najjednostavnijih koraka je svakodnevno istezanje. Lagane vježbe istezanja pomažu opustiti napete mišiće i poboljšati cirkulaciju. Također, pravilno držanje tijela tijekom sjedenja i hodanja može znatno smanjiti pritisak na kralježnicu.
Topli oblozi ili tuširanje toplom vodom često pružaju trenutno olakšanje jer opuštaju napete mišiće. Kod nekih ljudi, primjena hladnih obloga može biti učinkovitija, osobito ako je riječ o upali.
Prirodne metode uključuju i masažu, korištenje ergonomskog namještaja, kao i vježbe poput joge i pilatesa koje jačaju leđne i trbušne mišiće.
Iako ovi pristupi nisu zamjena za liječnički savjet, mogu biti izvrsna podrška u svakodnevnoj njezi leđa – osobito kada su pravilno i dosljedno primijenjeni.